Le yoga pour les pieds et les chevilles associe mouvements des pieds, sollicitation des muscles du bas des jambes et exercices pour les jambes et le bassin. Les étirements et les exercices de stabilité vous aideront à porter attention à vos appuis sur les pieds.
Parmi les exercices de ce cours de 30 minutes figurent « Posture sur la pointe des pieds », « Posture du diamant sur la pointe des pieds » et « Posture du diamant avec les bras tendus vers le haut ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Observez vos appuis sur les pieds, ne poursuivez pas les mouvements en cas de douleur et utilisez si nécessaire un support dans les équilibres. Après une blessure à la cheville, validez le programme avec un spécialiste.
