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Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato Svana visarjanasana

: 2 min

: 44 punti

: 8 kcal

Posizioni in piedi

Effetto benefico

Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i muscoli del gluteo medio
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe
Allunga i muscoli del polpaccio

Controindicazioni

Gravidanza

pressione sanguigna bassa

Lesioni al polso

Lesioni alla spalla

Tecnica di esecuzione

Inginocchiati. Appoggia i palmi delle mani sul pavimento. Fai un passo indietro con le gambe. Tira i talloni verso il pavimento. Mantieni il coccige sollevato. Solleva la gamba destra e spostala lateralmente. Mantieni la gamba dritta, piegandola al ginocchio. Osserva il tuo respiro. Abbassa la gamba destra a terra. Solleva la gamba sinistra e spostala lateralmente. Tieni la gamba dritta, piegandola al ginocchio. Osserva il tuo respiro. Abbassa la gamba sinistra a terra. Inginocchiati. Siediti sui talloni. Appoggia i palmi delle mani sulle cosce. Mantieni la schiena dritta.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Se provi fastidio durante l'esecuzione di questa posizione, prova la versione classica della posizione del cane a testa in giù.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato si incontra 3 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Flessibilità	Preparazione alla posizione del loto 90 min	90 min
Energia	Complesso statico 90 min	90 min
Messa a fuoco	Yoga per l'ADHD 90 min	90 min

Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato si incontra 13 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 46	12 settimana.	46
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8	3 settimana.	6, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8	4 settimana.	6, 8

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni in piedi

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

2 minuti

Consumo energetico

8 kcal

Popolarità

386 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato si incontra 3 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Preparazione alla posizione del loto	90 min
Complesso statico	90 min
Yoga per l'ADHD	90 min

Cane a testa in giù con la gamba sollevata di lato si incontra 13 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Gambe	Gambe snelle in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 17	4 settimana.	16, 17
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 12	4 settimana.	12
Antistress	Sollievo dall'ansia in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 7	3 settimana.	7
Indietro	Yoga per la scoliosi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 46	12 settimana.	46
Perdita di peso	Corpo snello in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 16	3 settimana.	16
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 14	2 settimana.	14
Sesso	Prolunga il tuo piacere sessuale in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16	4 settimana.	16
Antistress	Yoga in Città in 7 Giorni 1 settimana. Giorno: 6	1 settimana.	6
Antistress	Yoga nella grande città in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 8	2 settimana.	8
Antistress	Yoga nella grande città in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 6, 8	3 settimana.	6, 8
Antistress	Yoga nella grande città in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6, 8	4 settimana.	6, 8

Premio

Flessibilità

8

Resistenza

8

Concentrazione

6

Forza

7

Mobilità

9

Equilibrio

6