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Kriya del bastone con torsione Eka padangustha parivritta danda kriya

: 1 min

: 52 punti

: 6 kcal

Posizioni sedute

Effetto benefico

Sviluppa l'equilibrio e la coordinazione
Rilassa i muscoli della schiena
Migliora la mobilità della colonna vertebrale
Allunga i glutei
Sviluppa la flessibilità nella parte posteriore delle gambe

Controindicazioni

Gravidanza

Tecnica di esecuzione

Afferra il piede destro con la mano sinistra. Raddrizza la gamba destra. Poi, fai lo stesso dall'altro lato. Continua il movimento, ruotando il corpo e alternando i lati. Mantieni la schiena dritta. Osserva il tuo respiro. Poi, unisci i piedi. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Se hai difficoltà a stendere la gamba quando afferri il piede, puoi usare una cinghia o stendere la gamba solo nella misura consentita dalla tua flessibilità. Evita il dolore.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya del bastone con torsione si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 25 min	25 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 30 min	30 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 45 min	45 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 60 min	60 min
Indietro	Sbarazzarsi del mal di schiena 90 min	90 min
Sport	Yoga per nuotatori 20 min	20 min
Sport	Yoga per nuotatori 25 min	25 min
Sport	Yoga per nuotatori 30 min	30 min
Sport	Yoga per nuotatori 60 min	60 min
Sport	Yoga per nuotatori 45 min	45 min
Sport	Yoga per nuotatori 90 min	90 min
Sport	Yoga per lo snowboard 90 min	90 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 25 min	25 min
Età	Complesso cardio Yoga 60+ 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplesso 90 min	90 min

Kriya del bastone con torsione si incontra 13 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 23, 26	4 settimana.	16, 23, 26
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Posizioni sedute

Meccanica

Dinamico

Complessità

Per avanzati

Durata

1 minuto

Consumo energetico

6 kcal

Popolarità

373 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Kriya del bastone con torsione si incontra 15 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Sbarazzarsi del mal di schiena	25 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	30 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	45 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	60 min
Sbarazzarsi del mal di schiena	90 min
Yoga per nuotatori	20 min
Yoga per nuotatori	25 min
Yoga per nuotatori	30 min
Yoga per nuotatori	60 min
Yoga per nuotatori	45 min
Yoga per nuotatori	90 min
Yoga per lo snowboard	90 min
Complesso cardio Yoga 60+	25 min
Complesso cardio Yoga 60+	30 min
Cardiocomplesso	90 min

Kriya del bastone con torsione si incontra 13 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Indietro	Ritorno in salute in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 21	4 settimana.	21
Energia	Una mattina allegra in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 16, 23, 26	4 settimana.	16, 23, 26
Depressione	Superare la depressione in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 6, 7	2 settimana.	6, 7
Energia	Il risveglio della Forza tra 7 giorni 1 settimana. Giorno: 2	1 settimana.	2
Depressione	Superare la depressione in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 13, 14	3 settimana.	13, 14
Energia	Il risveglio della Forza tra 21 giorni 3 settimana. Giorno: 2	3 settimana.	2
Abitudini	Smettere di fumare in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 3	2 settimana.	3
Cardio	Cuore sano in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 18	4 settimana.	18
Testa	Sbarazzati del mal di testa in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 4	4 settimana.	4
Spalle	L'Atlante si è stirato in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 11	2 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 11	3 settimana.	11
Spalle	L'Atlante si è stirato in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 11	4 settimana.	11

Premio

Flessibilità

12

Resistenza

8

Concentrazione

8

Forza

8

Mobilità

6

Equilibrio

10