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Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato Eka pada marjarasana-kriyya II

1 min
30 punti
6 kcal
Posizioni in appoggio sulle braccia
Dinamici
Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:16
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

Hai praticato per . Per considerare l'esercitazione conclusa e aggiunta alle statistiche, è necessario esercitarsi per almeno un minuto
Questa lezione è disponibile per i membri del club
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Benefici

  • Rafforza i muscoli lombari
  • Rafforza i muscoli delle cosce
  • Rafforza i muscoli del gluteo medio

Controindicazioni

Gravidanza

Come eseguire l’esercizio

Mettiti in ginocchio con gli avambracci a terra e le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Distendi la gamba destra e sollevala di lato, poi abbassala. Ripeti con la sinistra e continua ad alternare con fluidità, tirando le dita dei piedi verso di te. Respira liberamente e alla fine siediti sui talloni.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:36+00:00

Se ancora non ci riesci

1
Se appoggiarti sui gomiti è scomodo, sostieniti sui palmi con le braccia distese.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato compare 5 volta nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Glutei
Glutei sodi 20 min
20 min
Glutei
Glutei sodi 25 min
25 min
Glutei
Glutei sodi 30 min
30 min
Glutei
Glutei sodi 90 min
90 min
Energia
Sequenza dinamica 90 min
90 min

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato compare 20 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 10, 12, 23, 26
4 settimana. 10, 12, 23, 26
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 8
2 settimana. 6, 7, 8
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 2, 5
2 settimana. 2, 5
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Tutto il corpo
Glutei tonici 2 settimana.
Giorno: 5, 7, 14
2 settimana. 5, 7, 14
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 9, 12
3 settimana. 9, 12
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 15
3 settimana. 13, 14, 15
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 12, 14, 21
3 settimana. 5, 6, 7, 12, 14, 21
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 16, 20
3 settimana. 16, 20
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 73
12 settimana. 73
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Corpo snello 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni in appoggio sulle braccia
Meccanica
Dinamici
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
6 kcal
Popolarità
358 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato compare 5 volta nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Glutei sodi 20 min
Glutei sodi 25 min
Glutei sodi 30 min
Glutei sodi 90 min
Sequenza dinamica 90 min

Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato compare 20 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Energia
Mattina piena di energia 4 settimana.
Giorno: 10, 12, 23, 26
4 settimana. 10, 12, 23, 26
Dimagrimento
Vita sottile 2 settimana.
Giorno: 6, 7, 8
2 settimana. 6, 7, 8
Energia
Mattina piena di energia 2 settimana.
Giorno: 2, 5
2 settimana. 2, 5
Tutto il corpo
Spaccata frontale 2 settimana.
Giorno: 12
2 settimana. 12
Tutto il corpo
Glutei tonici 1 settimana.
Giorno: 5, 6, 7
1 settimana. 5, 6, 7
Tutto il corpo
Glutei tonici 2 settimana.
Giorno: 5, 7, 14
2 settimana. 5, 7, 14
Energia
Mattina piena di energia 3 settimana.
Giorno: 9, 12
3 settimana. 9, 12
Dimagrimento
Vita sottile 3 settimana.
Giorno: 13, 14, 15
3 settimana. 13, 14, 15
Tutto il corpo
Glutei tonici 3 settimana.
Giorno: 5, 6, 7, 12, 14, 21
3 settimana. 5, 6, 7, 12, 14, 21
Tutto il corpo
Spaccata frontale 3 settimana.
Giorno: 19
3 settimana. 19
Salute
Smetti di fumare 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Salute
Smetti di bere 4 settimana.
Giorno: 20
4 settimana. 20
Schiena
Yoga per la scoliosi 3 settimana.
Giorno: 16, 20
3 settimana. 16, 20
Salute maschile
Prolungare il piacere sessuale 12 settimana.
Giorno: 73
12 settimana. 73
Salute
Cuore sano 1 settimana.
Giorno: 7
1 settimana. 7
Salute
Cuore sano 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Salute femminile
Recupero dopo il parto 3 settimana.
Giorno: 20
3 settimana. 20
Dimagrimento
Corpo snello 1 settimana.
Giorno: 1
1 settimana. 1
Antistress
Yoga nella grande città 2 settimana.
Giorno: 6
2 settimana. 6
Dimagrimento
Dimagrimento intensivo 4 settimana.
Giorno: 22
4 settimana. 22

Ricompensa

Flessibilità
5
Resistenza
7
Concentrazione
3
Forza
8
Mobilità
4
Equilibrio
3
Урок 273 ( Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato )

1 / 1 асан
asana
01:16
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato: alza alternativamente le gambe

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Nel movimento del gatto sui gomiti, alza alternativamente le gambe distese ai lati.

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Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato

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