Lo yoga per i glutei comprende esercizi di rafforzamento per gambe, schiena e busto. Allenerai i muscoli dei glutei, la mobilità del bacino e la stabilità nelle posizioni.
La lezione di 20 minuti comprende «Posizione del cavaliere», «Posizione del guerriero 2» e «Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Negli affondi e nei piegamenti presta attenzione alla posizione del bacino e alla stabilità. Se fai fatica a mantenere una posizione, passa a una variante più semplice.
