Lo yoga per i glutei comprende esercizi di rafforzamento per gambe, schiena e busto. Allenerai i muscoli dei glutei, la mobilità del bacino e la stabilità nelle posizioni.
Nella lezione di 60 minuti proverai «Piegamento in avanti in piedi con la gamba piegata sollevata», «Movimento laterale della gamba nella posizione del gatto» e «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
La lezione di un'ora è adatta a una giornata in cui vuoi concentrarti sull'attivazione muscolare e sulla tecnica.
Negli affondi e nei piegamenti presta attenzione alla posizione del bacino e alla stabilità. Se fai fatica a mantenere una posizione, passa a una variante più semplice.
