Lo yoga per i glutei comprende esercizi di rafforzamento per gambe, schiena e busto. Allenerai i muscoli dei glutei, la mobilità del bacino e la stabilità nelle posizioni.
Nella lezione di 15 minuti proverai «Posizione della mezzaluna in piedi su una gamba», «Posizione del guerriero 2» e «Movimento del gatto con estensione della gamba». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Negli affondi e nei piegamenti presta attenzione alla posizione del bacino e alla stabilità. Se fai fatica a mantenere una posizione, passa a una variante più semplice.
