Lo yoga per i glutei comprende esercizi di rafforzamento per gambe, schiena e busto. Allenerai i muscoli dei glutei, la mobilità del bacino e la stabilità nelle posizioni.
Nella lezione di 45 minuti proverai «Posizione del guerriero 1», «Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Posizione del tavolo rovesciato a gambe tese». Nelle posizioni del guerriero allenerai i muscoli delle gambe e la stabilità del busto. Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Prova questa lezione quando vuoi allenare la forza e prestare attenzione ai tuoi movimenti.
Negli affondi e nei piegamenti presta attenzione alla posizione del bacino e alla stabilità. Se fai fatica a mantenere una posizione, passa a una variante più semplice.
