Lo yoga per i glutei comprende esercizi di rafforzamento per gambe, schiena e busto. Allenerai i muscoli dei glutei, la mobilità del bacino e la stabilità nelle posizioni.
In questa lezione di 30 minuti eseguirai «Kriya della sedia in accovacciata profonda», «Posizione del gatto sui gomiti con la gamba estesa indietro» e «Movimento del gatto sui gomiti con la gamba estesa di lato». Alla fine della pratica riposerai in posizione distesa.
Negli affondi e nei piegamenti presta attenzione alla posizione del bacino e alla stabilità. Se fai fatica a mantenere una posizione, passa a una variante più semplice.
