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Posizione del tavolo semi-invertita Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 punti

: 3 kcal

Cremagliere e fermate

Effetto benefico

Rafforza i polsi
Rafforza i muscoli della coscia
Rafforza i glutei
Rafforza gli addominali
Rafforza i muscoli del core

Controindicazioni

Lesioni al polso

Tecnica di esecuzione

Piega le gambe. Solleva il bacino e muovilo in avanti. Tieni i piedi uniti. Premi i palmi delle mani sul pavimento. Mantieni la posizione. Respira in modo regolare e calmo. Abbassa il bacino sul pavimento. Raddrizza le gambe. Posiziona i palmi delle mani accanto ai fianchi.

Cosa fare se non riesce come nel video

1

Se avvertite fastidio ai polsi, eseguite la posizione sui pugni. Assicuratevi di posizionare qualcosa di morbido sotto i pugni per evitare di premerli contro un pavimento duro, poiché ciò potrebbe danneggiare la cartilagine articolare.

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del tavolo semi-invertita si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Argomento	Nome	Tempo
Visione	Migliorare la vista 60 min	60 min
Età	Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna 20 min	20 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 15 min	15 min
Età	Yoga 75+ per alleviare l'ansia 20 min	20 min
Relax	Relax 90 min	90 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 30 min	30 min
Relax	Alleviare la tensione muscolare 45 min	45 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 15 min	15 min
Giunti	Mani e polsi aggraziati 45 min	45 min

Posizione del tavolo semi-invertita si incontra 9 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 25, 75	12 settimana.	25, 75
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6

Dettagli dell'esercizio

Categoria

Cremagliere e fermate

Meccanica

Statico

Complessità

Per principianti

Durata

1 minuto

Consumo energetico

3 kcal

Popolarità

384 di 441

Dove si può incontrare

Lezioni pronte

Corsi intensivi

Posizione del tavolo semi-invertita si incontra 9 volte nelle lezioni pronte

Lezione	Durata
Migliorare la vista	60 min
Yoga per over 75 per abbassare la pressione sanguigna	20 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	15 min
Yoga 75+ per alleviare l'ansia	20 min
Relax	90 min
Alleviare la tensione muscolare	30 min
Alleviare la tensione muscolare	45 min
Mani e polsi aggraziati	15 min
Mani e polsi aggraziati	45 min

Posizione del tavolo semi-invertita si incontra 9 volte nei corsi pronti

Argomento	Nome	Durata	Giorno
Mani	Braccia forti in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 1	4 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 14 giorni 2 settimana. Giorno: 2	2 settimana.	2
Natiche	Glutei sodi in 7 giorni 1 settimana. Giorno: 1	1 settimana.	1
Giunti	Articolazioni sane in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 9	3 settimana.	9
Natiche	Glutei sodi in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 1	3 settimana.	1
Energia	Complesso statico per 28 giorni 4 settimana. Giorno: 26	4 settimana.	26
Sesso	Piacere sessuale prolungato in 3 mesi 12 settimana. Giorno: 25, 75	12 settimana.	25, 75
Perdita di peso	Rimozione del gonfiore in 21 giorni 3 settimana. Giorno: 19	3 settimana.	19
Collo	Collo sano in 28 giorni 4 settimana. Giorno: 6	4 settimana.	6

Premio

Flessibilità

3

Resistenza

8

Concentrazione

4

Forza

9

Mobilità

5

Equilibrio

5