Balancerende hoekhouding Ubhaya padangushthasana

: 1 min

: 35 punten

: 5 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert het evenwicht
Verbetert de concentratie
Ondersteunt beweging tijdens het afvallen
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Hoge bloeddruk

Uitvoeringstechniek

Ga zitten, buig de knieën naar de borst en pak met wijs- en middelvingers de grote tenen vast. Strek de benen langzaam omhoog tot een haalbare hoogte en balanceer op de zitbotten. Houd de rug lang en reik met romp en hoofd in de richting van de knieën, zonder te trekken. Adem 3–5 keer rustig. Buig de benen weer, zet de voeten neer en kom terug in de stafhouding.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Laat de knieën gebogen totdat je het evenwicht vindt. Reik via de kruin omhoog om de wervelkolom te verlengen en probeer niet in de rug rond te worden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Balancerende hoekhouding komt voor 9 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Kracht	Machtcomplex 25 min	25 min
Kracht	Machtcomplex 30 min	30 min
Kracht	Machtcomplex 45 min	45 min
Kracht	Machtcomplex 60 min	60 min
Kracht	Machtcomplex 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 30 min	30 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 60 min	60 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 90 min	90 min

Balancerende hoekhouding komt voor 42 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27	4 wk.	5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 19	3 wk.	5, 6, 7, 19
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 18, 20	3 wk.	5, 6, 7, 18, 20
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 wk.	1, 2, 3, 4, 10
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 19	3 wk.	8, 17, 19
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 11	2 wk.	1, 8, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 27, 31	5 wk.	27, 31
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 16	3 wk.	7, 14, 16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 16	3 wk.	13, 15, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 28	4 wk.	13, 15, 16, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7	4 wk.	3, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

5 kcal

Populariteit

276 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Balancerende hoekhouding komt voor 9 keer in lessen

Les	Duur
Machtcomplex	25 min
Machtcomplex	30 min
Machtcomplex	45 min
Machtcomplex	60 min
Machtcomplex	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	30 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Het ontwikkelen van evenwicht	60 min
Het ontwikkelen van evenwicht	90 min

Balancerende hoekhouding komt voor 42 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Afvallen	Ontdek je kracht in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 wk.	11, 16, 17, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 11, 13, 20, 21, 23, 27	4 wk.	5, 11, 13, 20, 21, 23, 27
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Hele lichaam	Sterke armen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Slanke taille in 7 dagen 1 wk. Dag: 6, 7	1 wk.	6, 7
Afvallen	Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 6, 7	1 wk.	5, 6, 7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 19	3 wk.	5, 6, 7, 19
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 6, 7, 18, 20	3 wk.	5, 6, 7, 18, 20
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 7	3 wk.	6, 7
Hele lichaam	Sterke armen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7	3 wk.	7
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 10	3 wk.	1, 2, 3, 4, 10
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 17, 19	3 wk.	8, 17, 19
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 8, 11	2 wk.	1, 8, 11
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 12	3 wk.	10, 12
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk. Dag: 27, 31	5 wk.	27, 31
Afvallen	Een slank lichaam in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Afvallen	Een slank lichaam in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14, 16	3 wk.	7, 14, 16
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 13	2 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 15, 16	3 wk.	13, 15, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 13, 15, 16, 28	4 wk.	13, 15, 16, 28
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 3, 7	1 wk.	3, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 7	2 wk.	3, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 7	3 wk.	3, 7
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 7	4 wk.	3, 7
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 14, 21	3 wk.	14, 21
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 14, 21	4 wk.	14, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balancerende hoekhouding Ubhaya padangushthasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balancerende hoekhouding Ubhaya padangushthasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Balancerende hoekhouding: op de zitbotten balanceren met gestrekte benen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?