Beweging van het gestrekte been in lig Suptatrivikrama-kriyya

: 1 min

: 35 punten

: 4 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de achterkant van de benen
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug met de handpalmen als steun onder de onderrug. Hef afwisselend het gestrekte rechter- en linkerbeen omhoog en laat het weer zakken. Volg een rustig ademritme. Leg beide benen na afloop op de vloer en de armen langs het lichaam.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig het geheven been in de knie als strekken nog lastig is. Zachte staande en zittende vooroverbuigingen kunnen de beweging voorbereiden.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging van het gestrekte been in lig komt voor 29 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Blaasontsteking	Preventie van blaasontsteking 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 75+ Cardiocomplex 20 min	20 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 10 min	10 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 15 min	15 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 20 min	20 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 25 min	25 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 20 min	20 min
Afvallen	Slank lichaam 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 25 min	25 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 60 min	60 min
Voor beginners	Yoga voor beginners 90 min	90 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 45 min	45 min
Stressvermindering	Yoga na het werk 60 min	60 min
Benen	Gezonde knieën 60 min	60 min
Ontspanning	Yoga op de rug 15 min	15 min
Ontspanning	Yoga op de rug 30 min	30 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 30 min	30 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 45 min	45 min
Flexibiliteit	Zachte yoga 60 min	60 min

Beweging van het gestrekte been in lig komt voor 43 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 4, 8, 11, 12, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 13, 15, 20, 21	3 wk.	4, 8, 13, 15, 20, 21
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 11, 12	4 wk.	4, 5, 9, 11, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	2 wk.	2, 3, 4, 5
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 9	2 wk.	3, 6, 7, 9
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12	3 wk.	9, 10, 11, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 14, 16	3 wk.	10, 13, 14, 16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20, 25	4 wk.	3, 20, 25
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

233 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging van het gestrekte been in lig komt voor 29 keer in lessen

Les	Duur
Preventie van blaasontsteking	90 min
Actieve ochtend	90 min
Prostaatgezondheid	60 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	15 min
Yoga 75+ Cardiocomplex	20 min
Verhoogde druk	10 min
Verhoogde druk	15 min
Verhoogde druk	20 min
Verhoogde druk	25 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Gewichtsverlies II	90 min
Heupopening	20 min
Slank lichaam	60 min
Yoga voor beginners	25 min
Yoga voor beginners	60 min
Yoga voor beginners	90 min
Yoga na het werk	45 min
Yoga na het werk	60 min
Gezonde knieën	60 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Zachte yoga	30 min
Zachte yoga	45 min
Zachte yoga	60 min

Beweging van het gestrekte been in lig komt voor 43 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 17, 23	4 wk.	17, 23
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 wk.	8, 10, 13, 15, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 8, 11, 12, 13, 14	2 wk.	2, 4, 8, 11, 12, 13, 14
Voor beginners	Yoga voor beginners in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 8, 13, 15, 20, 21	3 wk.	4, 8, 13, 15, 20, 21
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5, 9, 11, 12	4 wk.	4, 5, 9, 11, 12
Rug	Lage rugpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 20	4 wk.	20
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5	2 wk.	2, 3, 4, 5
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3, 6, 7, 9	2 wk.	3, 6, 7, 9
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3	2 wk.	2, 3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14	2 wk.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 10, 14
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	2 wk.	1, 2, 3, 4
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 11, 12	3 wk.	9, 10, 11, 12
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 14	3 wk.	7, 14
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21	3 wk.	8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 21
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 9, 10, 11	3 wk.	8, 9, 10, 11
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10, 13, 14, 16	3 wk.	10, 13, 14, 16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10	3 wk.	9, 10
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 25	4 wk.	25
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	Lengtespagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 10, 14	2 wk.	10, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 3	3 wk.	3
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 3	1 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 20	3 wk.	3, 20
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 20, 25	4 wk.	3, 20, 25
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 6	4 wk.	6

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van het gestrekte been in lig Suptatrivikrama-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van het gestrekte been in lig Suptatrivikrama-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging van het gestrekte been in lig: hef afwisselend het gestrekte rechter-

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?