Halve houding van de blije baby Ananda suptardha balasana

: 1 min

: 27 punten

: 6 kcal

Houdingen op de rug

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
Rekt de bilspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug en buig het rechterbeen. Pak de binnenkant van de rechtervoet met de rechterhand, zodat de hiel ongeveer boven de knie staat. Beweeg de knie met zachte druk richting vloer en adem rustig. Zet het been terug en herhaal met links.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Gebruik een riem als het vastpakken van de voet ongemak geeft.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve houding van de blije baby komt voor 35 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Flexibiliteit	Spreidbeen 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 45 min	45 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 60 min	60 min
Zwangerschap	Voorbereiding op een zwangerschap 90 min	90 min
Slaap	Avondcomplex 45 min	45 min
Slaap	Avondcomplex 60 min	60 min
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Depressie	Het overwinnen van een depressie 90 min	90 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 30 min	30 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 45 min	45 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 60 min	60 min
Flexibiliteit	Voorbereiding op de lotushouding 90 min	90 min
Hardlopen	Na het hardlopen 90 min	90 min
Reizen	Na een lange reis 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Flexibiliteit	Heupopening 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 60 min	60 min
Energie	Het verlichten van spierspanning 90 min	90 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 60 min	60 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga voor voetballers 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min
Rug	Yoga op de rug 15 min	15 min
Rug	Yoga op de rug 20 min	20 min
Rug	Yoga op de rug 25 min	25 min
Rug	Yoga op de rug 30 min	30 min
Rug	Yoga op de rug 45 min	45 min
Rug	Yoga op de rug 60 min	60 min
Rug	Yoga op de rug 90 min	90 min

Halve houding van de blije baby komt voor 47 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14, 19	3 wk.	4, 14, 19
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 wk.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 22	4 wk.	10, 18, 22
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 31, 61, 69, 74	12 wk.	31, 61, 69, 74
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10	4 wk.	6, 10
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 23, 25	5 wk.	23, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16	3 wk.	7, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 25	4 wk.	18, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9	3 wk.	4, 9
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4	4 wk.	3, 4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 8, 14	2 wk.	2, 4, 8, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 8, 14	3 wk.	2, 7, 8, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 8, 14	4 wk.	2, 7, 8, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 8	4 wk.	4, 8

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor gevorderde

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

229 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve houding van de blije baby komt voor 35 keer in lessen

Les	Duur
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Spreidbeen	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	45 min
Voorbereiding op een zwangerschap	60 min
Voorbereiding op een zwangerschap	90 min
Avondcomplex	45 min
Avondcomplex	60 min
Avondcomplex	90 min
Het overwinnen van een depressie	90 min
Voorbereiding op de lotushouding	30 min
Voorbereiding op de lotushouding	45 min
Voorbereiding op de lotushouding	60 min
Voorbereiding op de lotushouding	90 min
Na het hardlopen	90 min
Na een lange reis	90 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Heupopening	60 min
Het verlichten van spierspanning	60 min
Het verlichten van spierspanning	90 min
Yoga voor hyperlordose	45 min
Yoga voor hyperlordose	60 min
Yoga voor hyperlordose	90 min
Yoga voor voetballers	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min
Yoga op de rug	15 min
Yoga op de rug	20 min
Yoga op de rug	25 min
Yoga op de rug	30 min
Yoga op de rug	45 min
Yoga op de rug	60 min
Yoga op de rug	90 min

Halve houding van de blije baby komt voor 47 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Zijspagaat in 14 dagen 2 wk. Dag: 11, 13	2 wk.	11, 13
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 12	2 wk.	7, 12
Hele lichaam	Zijspagaat in 7 dagen 1 wk. Dag: 1, 2, 3, 4	1 wk.	1, 2, 3, 4
Hele lichaam	De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk. Dag: 4, 5, 6	1 wk.	4, 5, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	Stevige billen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 13	2 wk.	9, 13
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10	2 wk.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 10
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 14, 19	3 wk.	4, 14, 19
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18	3 wk.	4, 5, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 17, 18
Hele lichaam	Stevige billen in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 20	3 wk.	16, 20
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Hele lichaam	Zijspagaat in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 18, 20	3 wk.	1, 2, 3, 4, 18, 20
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	Statische oefeningen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 18, 22	4 wk.	10, 18, 22
Stressvermindering	Angst verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 1, 5, 9	3 wk.	1, 5, 9
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 31, 61, 69, 74	12 wk.	31, 61, 69, 74
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10	4 wk.	6, 10
Hele lichaam	Zijspagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 23, 25	5 wk.	23, 25
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 10, 14	2 wk.	7, 10, 14
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 16	3 wk.	7, 16
Gezondheid	Zwelling verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 18, 25	4 wk.	18, 25
Hele lichaam	Heupen openen in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 3	1 wk.	2, 3
Hele lichaam	Heupen openen in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Hele lichaam	Heupen openen in 21 dagen 3 wk. Dag: 4, 9	3 wk.	4, 9
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 19	4 wk.	19
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4	4 wk.	3, 4
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2, 7	1 wk.	2, 7
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 4, 8, 14	2 wk.	2, 4, 8, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2, 7, 8, 14	3 wk.	2, 7, 8, 14
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 7, 8, 14	4 wk.	2, 7, 8, 14
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Stressvermindering	De formule voor rust in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Stressvermindering	De formule voor rust in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 4, 8	2 wk.	4, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 4, 8	3 wk.	4, 8
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 4, 8	4 wk.	4, 8

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve houding van de blije baby Ananda suptardha balasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve houding van de blije baby Ananda suptardha balasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve houding van de blije baby: pak de binnenkant van de rechtervoet

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?