De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Verstrengelde beenhouding in Sarvangasana Vakrima pada sarvangasana

2 min
39 punten
6 kcal
Omgekeerde houdingen
Statistisch
Verstrengelde beenhouding in Sarvangasana
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:47
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Bevordert evenwicht en coördinatie.
  • Ontspant de rugspieren
  • Verbetert de mobiliteit van de heup
  • Ontspant de nekspieren
  • Stimuleert de stofwisseling

Contra-indicaties

Nekblessures
Menstruatie
Hyperthyreoïdie
Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Buig je benen. Til met je armen je romp en benen omhoog tot een verticale positie. Plaats je handen op je onderrug. Buig je benen en vlecht ze in elkaar. Sla je rechterbeen om je linkerbeen heen. Laat je knieën naar je hoofd zakken. Houd deze positie even vast. Adem rustig in en uit. Strek je benen weer omhoog. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Buig je benen en vlecht ze in elkaar. Sla je linkerbeen om je rechterbeen heen. Laat je knieën naar je hoofd zakken. Houd deze houding even vast. Adem rustig in en uit. Strek je benen weer. Buig je knieën. Laat vervolgens, terwijl je je bekken met je handen ondersteunt, je rug wervel voor wervel naar de grond zakken. Houd je armen en benen langs je zij.

Upload datum:2026-08-05T16:26:49+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Verplaats uw lichaamsgewicht naar uw armen en houd uw nek ontspannen.
2
Breng je ellebogen dichter bij elkaar achter je rug om een ​​stabielere steun te creëren en zo de meest verticale positie van je lichaam en benen in de ruimte te bereiken.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Verstrengelde beenhouding in Sarvangasana komt voor 5 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Flexibiliteit
Flexibel lichaam 60 min
60 min
Flexibiliteit
Flexibel lichaam 90 min
90 min
Diabetes
Diabetespreventie 90 min
90 min
Benen
Gezonde knieën 60 min
60 min
Benen
Gezonde knieën 90 min
90 min

Verstrengelde beenhouding in Sarvangasana komt voor 22 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Meditatie
Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5, 7
1 wk. 5, 7
Droom
Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8, 12
2 wk. 8, 12
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Droom
Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15, 19
3 wk. 15, 19
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Meditatie
Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 7
3 wk. 5, 7
Zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Energie
Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 15
3 wk. 14, 15
Energie
Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Antistress
Angstverlichting in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Spreidbeen
Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Spreidbeen
Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk.
Dag: 11
5 wk. 11
Geavanceerd
Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 18
5 wk. 18
Antistress
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Harmonie
De 14-daagse formule voor vrede 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Harmonie
De 21-daagse formule voor vrede 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Harmonie
De 28-daagse formule voor vrede 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25

Oefening Details

Categorie
Omgekeerde houdingen
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
2 minuten
Energieverbruik
6 kcal
Populariteit
378 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Verstrengelde beenhouding in Sarvangasana komt voor 5 keer in lessen

Les Duur
Flexibel lichaam 60 min
Flexibel lichaam 90 min
Diabetespreventie 90 min
Gezonde knieën 60 min
Gezonde knieën 90 min

Verstrengelde beenhouding in Sarvangasana komt voor 22 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Meditatie
Eerste stappen in meditatie in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5, 7
1 wk. 5, 7
Droom
Gezonde slaap in 14 dagen 2 wk.
Dag: 8, 12
2 wk. 8, 12
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 14 dagen 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen in 14 dagen. 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Droom
Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15, 19
3 wk. 15, 19
Evenwicht
Evenwichtsontwikkeling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 18
3 wk. 18
Meditatie
Eerste stappen in meditatie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 7
3 wk. 5, 7
Zelfvertrouwen
Verhoog je zelfvertrouwen in 21 dagen. 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Energie
Statisch complex gedurende 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 15
3 wk. 14, 15
Energie
Statisch complex gedurende 28 dagen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Antistress
Angstverlichting in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Spreidbeen
Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Spreidbeen
Zijsplitten binnen 35 dagen 5 wk.
Dag: 11
5 wk. 11
Geavanceerd
Gevorderde yoga in 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Geavanceerd
Geavanceerde yoga in 35 dagen 5 wk.
Dag: 18
5 wk. 18
Antistress
Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Harmonie
De 14-daagse formule voor vrede 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Harmonie
De 21-daagse formule voor vrede 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Harmonie
De 28-daagse formule voor vrede 4 wk.
Dag: 14
4 wk. 14
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25

Beloning

Flexibiliteit
8
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
6
Krach
6
Mobiliteit
6
Balans
7
Урок 572 ( Verstrengelde beenhouding in Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:47
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Verstrengelde beenhouding in Sarvangasana: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Verstrengelde beenhouding in Sarvangasana: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Verstrengelde beenhouding in Sarvangasana

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button