De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Zittend voorovergebogen halve lotushouding Ardha baddha padma paschimottanasana

2 min
62 punten
8 kcal
Zittende houdingen
Statistisch
Zittend voorovergebogen halve lotushouding
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:30
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Stimuleert de bloedsomloop in het bekkengebied.
  • Verbetert de mobiliteit van de heup
  • Rekt de billen op.
  • Ontwikkelt flexibiliteit in de achterkant van de benen.
  • Verbetert de flexibiliteit van de enkel

Contra-indicaties

Zwangerschap
Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Buig je rechterbeen en plaats je rechtervoet op je linkerdij. Strek je linkerarm achter je rug. Pak je linkerteentje vast met je rechterhand. Trek je rechterknie naar de grond. Probeer je linkerbeen geleidelijk te strekken. Vermijd pijn. Adem rustig in en uit. Strek vervolgens je rechterbeen. Plaats je handpalmen naast je heupen. Herhaal de oefening aan de andere kant.

Buig je linkerbeen en plaats je linkervoet op je rechterdij. Strek je rechterarm achter je rug. Pak je rechterteen vast met je linkerhand. Trek je linkerknie naar de grond. Probeer je rechterbeen geleidelijk te strekken. Vermijd pijn. Adem rustig in en uit. Strek vervolgens je linkerbeen. Plaats je handpalmen naast je heupen. Houd je rug recht.

Upload datum:2026-08-05T16:15:16+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Als je de houding niet zonder inspanning kunt aannemen, plaats dan je voet dicht bij je bekken.
2
Als je je voeten niet met je handen kunt bereiken, probeer dan een riem te gebruiken.
3
Rek je zo ver mogelijk uit zonder dat het pijn doet.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Zittend voorovergebogen halve lotushouding komt voor 13 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zitvlak
Stevige billen 90 min
90 min
Flexibiliteit
Flexibel lichaam 60 min
60 min
Flexibiliteit
Flexibel lichaam 90 min
90 min
Seks
Prostaatgezondheid 60 min
60 min
Seks
Prostaatgezondheid 90 min
90 min
Borst
Mooie borsten 90 min
90 min
Flexibiliteit
Voorbereiding op de lotushouding 90 min
90 min
Rennen
Na het hardlopen 90 min
90 min
Flexibiliteit
Rekken 90 min
90 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 90 min
90 min
Flexibiliteit
Yoga voor gevorderden 60 min
60 min
Energie
Het verlichten van spierspanning 60 min
60 min
Benen
Gezonde knieën 60 min
60 min

Zittend voorovergebogen halve lotushouding komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk.
Dag: 10
5 wk. 10
Spreidbeen
Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk.
Dag: 6, 7
1 wk. 6, 7
Droom
Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6, 7
1 wk. 6, 7
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6, 7
3 wk. 6, 7
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Droom
Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Spreidbeen
Zijsplitten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6, 7
3 wk. 6, 7
Antistress
Angstverlichting in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16, 18
3 wk. 16, 18
Antistress
Angstverlichting in 28 dagen 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Spreidbeen
Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Gewichtsverlies
De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Gewrichten
Heupopening in 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Gewrichten
Heupopening in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8, 19
4 wk. 8, 19
Harmonie
Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Cardio
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Antistress
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Antistress
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Harmonie
De 28-daagse formule voor vrede 4 wk.
Dag: 27
4 wk. 27
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17, 21
3 wk. 17, 21
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17, 21
4 wk. 17, 21
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 15
3 wk. 5, 15
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5, 15
4 wk. 5, 15

Oefening Details

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
2 minuten
Energieverbruik
8 kcal
Populariteit
344 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Zittend voorovergebogen halve lotushouding komt voor 13 keer in lessen

Les Duur
Stevige billen 90 min
Flexibel lichaam 60 min
Flexibel lichaam 90 min
Prostaatgezondheid 60 min
Prostaatgezondheid 90 min
Mooie borsten 90 min
Voorbereiding op de lotushouding 90 min
Na het hardlopen 90 min
Rekken 90 min
Tibetaanse gymnastiek 90 min
Yoga voor gevorderden 60 min
Het verlichten van spierspanning 60 min
Gezonde knieën 60 min

Zittend voorovergebogen halve lotushouding komt voor 26 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Spreidbeen
Longitudinale splitsingen in 35 dagen 5 wk.
Dag: 10
5 wk. 10
Spreidbeen
Zijsplitten binnen 7 dagen 1 wk.
Dag: 6, 7
1 wk. 6, 7
Droom
Gezonde slaap in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 7 dagen 1 wk.
Dag: 7
1 wk. 7
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6, 7
1 wk. 6, 7
Flexibiliteit
Flexibel lichaam in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6, 7
3 wk. 6, 7
Gewrichten
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Droom
Gezonde slaap in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Spreidbeen
Zijsplitten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6, 7
3 wk. 6, 7
Antistress
Angstverlichting in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16, 18
3 wk. 16, 18
Antistress
Angstverlichting in 28 dagen 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Spreidbeen
Zijsplitten binnen 28 dagen 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Gewichtsverlies
De zwelling verdwijnt binnen 28 dagen. 4 wk.
Dag: 26
4 wk. 26
Gewrichten
Heupopening in 21 dagen 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Gewrichten
Heupopening in 28 dagen 4 wk.
Dag: 8, 19
4 wk. 8, 19
Harmonie
Innerlijke harmonie in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Cardio
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Antistress
Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Antistress
Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Harmonie
De 28-daagse formule voor vrede 4 wk.
Dag: 27
4 wk. 27
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 21 dagen 3 wk.
Dag: 17, 21
3 wk. 17, 21
Flexibiliteit
Flexibiliteitsexpert in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17, 21
4 wk. 17, 21
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5, 15
3 wk. 5, 15
Gewichtsverlies
Intensief gewichtsverlies in 28 dagen 4 wk.
Dag: 5, 15
4 wk. 5, 15

Beloning

Flexibiliteit
20
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
8
Krach
6
Mobiliteit
16
Balans
6
Урок 256 ( Zittend voorovergebogen halve lotushouding )

1 / 1 асан
asana
01:30
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Zittend voorovergebogen halve lotushouding: video die de juiste techniek voor het uitvoeren van de asana laat zien

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Zittend voorovergebogen halve lotushouding: video met de juiste oefentechniek en een beschrijving van de asana. Bekijk gratis online videolessen thuis van Unagrande YogaClub. Download onze app voor nog meer handige lessen!

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Zittend voorovergebogen halve lotushouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button