Cardioyoga voor 75-plussers helpt je regelmatig te blijven bewegen en aan je uithoudingsvermogen te werken. De warming-up en oefeningen in verschillende posities bieden de gelegenheid om je lichaam los te maken en lichamelijk actief te blijven.
In deze les van 10 minuten doe je ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Krijgershouding 2 met de elleboog op het bovenbeen’ en ‘Versterking en rekking van de bekkenbodem’. In de krijgerhoudingen train je je beenspieren en de stabiliteit van je romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies bewegingen op basis van je gezondheid, evenwicht en ervaring en gebruik zo nodig stevige steun. Bespreek het programma en aanpassingen van de oefeningen met je arts en instructeur.
