Yoga voor de weerstand voor 60-plussers combineert spierinspanning met oefeningen voor beweeglijkheid en coördinatie. Kies een prettige lesduur om beweging toe te voegen aan je dag.
De les van 10 minuten bevat onder meer ‘Krijgersbeweging 2 met de elleboog op het bovenbeen’, ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’ en ‘Katbeweging’. Verander bij de katbeweging rustig de stand van je rug. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies oefeningen op basis van je ervaring en gezondheid, vooral na een lange pauze. Bespreek het programma met een specialist als je beperkingen hebt.
