Yoga voor de weerstand voor 60-plussers combineert spierinspanning met oefeningen voor beweeglijkheid en coördinatie. Kies een prettige lesduur om beweging toe te voegen aan je dag.
In deze les van 20 minuten probeer je ‘Voorwaartse buiging met gevouwen handen’, ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’ en ‘Zittende eenbenige strekhouding met riem’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies oefeningen op basis van je ervaring en gezondheid, vooral na een lange pauze. Bespreek het programma met een specialist als je beperkingen hebt.
