Yoga voor de weerstand voor 60-plussers combineert spierinspanning met oefeningen voor beweeglijkheid en coördinatie. Kies een prettige lesduur om beweging toe te voegen aan je dag.
In de les van 30 minuten komen ‘Versterking en rekking van de bekkenbodem’, ‘Diepe voorwaartse buiging met gespreide benen’ en ‘Zittende eenbenige strekhouding met riem’ aan bod. Merk bij de bekkenbodemoefeningen op hoe de spieren aanspannen en ontspannen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies oefeningen op basis van je ervaring en gezondheid, vooral na een lange pauze. Bespreek het programma met een specialist als je beperkingen hebt.
