Yoga voor de weerstand voor 60-plussers combineert spierinspanning met oefeningen voor beweeglijkheid en coördinatie. Kies een prettige lesduur om beweging toe te voegen aan je dag.
In deze les van 15 minuten doe je ‘Rekbeweging van de voorste lichaamslijn’, ‘Voorwaartse buiging met gevouwen handen’ en ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies oefeningen op basis van je ervaring en gezondheid, vooral na een lange pauze. Bespreek het programma met een specialist als je beperkingen hebt.
