Yoga voor je onderrug combineert versterkende oefeningen met strekkingen en bewegingen van je bekken en benen. Je traint de spieren die betrokken zijn bij bewegingen van je onderrug.
De les van 10 minuten bevat onder meer ‘Staande bekkenrotatie’, ‘Afwisselende verticale strekking’ en ‘Staande zijwaartse buigbeweging’. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Stel de les uit bij acute pijn en bespreek de oefeningen met een specialist bij wervelkolomaandoeningen, hernia's of uitpuilende tussenwervelschijven. Beweeg tijdens het oefenen binnen een pijnvrij bereik.
