Yoga voor je onderrug combineert versterkende oefeningen met strekkingen en bewegingen van je bekken en benen. Je traint de spieren die betrokken zijn bij bewegingen van je onderrug.
In deze les van 20 minuten probeer je ‘Zittende voorwaartse buiging’, ‘Katbeweging’ en ‘Kattenhouding op de ellebogen met het been naar achteren gestrekt’. In de zittende vooroverbuiging voel je de rek aan de achterkant van je benen. Buig rustig voorover, zonder schokkende bewegingen. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Stel de les uit bij acute pijn en bespreek de oefeningen met een specialist bij wervelkolomaandoeningen, hernia's of uitpuilende tussenwervelschijven. Beweeg tijdens het oefenen binnen een pijnvrij bereik.
