Yoga voor je onderrug combineert versterkende oefeningen met strekkingen en bewegingen van je bekken en benen. Je traint de spieren die betrokken zijn bij bewegingen van je onderrug.
In deze les van 60 minuten doe je ‘Boomhouding met zijwaartse strekking’, ‘Brughouding’ en ‘Liggende beenstrekking’. In de boomhouding oefen je je evenwicht op één been. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van een uur als je je vandaag wilt concentreren op je beweeglijkheid en op wat je voelt.
Stel de les uit bij acute pijn en bespreek de oefeningen met een specialist bij wervelkolomaandoeningen, hernia's of uitpuilende tussenwervelschijven. Beweeg tijdens het oefenen binnen een pijnvrij bereik.
