Yoga voor je onderrug combineert versterkende oefeningen met strekkingen en bewegingen van je bekken en benen. Je traint de spieren die betrokken zijn bij bewegingen van je onderrug.
De les van 45 minuten bevat onder meer ‘Zijwaartse buiging met gespreide benen’, ‘Brugbeweging’ en ‘Liggende afwisselende diagonale lichaamsstrekking’. Bij de brugbeweging til je je bekken rustig op en laat je het weer zakken. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Probeer deze les als je aan je beweeglijkheid wilt werken en wilt voelen hoe je lichaam beweegt.
Stel de les uit bij acute pijn en bespreek de oefeningen met een specialist bij wervelkolomaandoeningen, hernia's of uitpuilende tussenwervelschijven. Beweeg tijdens het oefenen binnen een pijnvrij bereik.
