Presentear um amigo Entrar no clube
  • Mais possibilidades
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar certificado

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Excluir conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas

Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros Sarvangavana Kriya

1 min
52 pontos
4 kcal
Posturas sentadas
Dinâmica
Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:11
Música
  • Voz do instrutor
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

não desista!

Você praticou 5 минут. Para que a aula seja contabilizada e adicionada às estatísticas, é necessário praticar por pelo menos um minuto
Esta aula está disponível para membros do clube
Esta aula está disponível com assinatura

Efeito benéfico

  • Desenvolve a flexibilidade da coluna vertebral
  • Ativa o corpo inteiro
  • Desenvolve os músculos peitorais.
  • Promove a perda de peso
  • Estimula o metabolismo
  • Fortalece os abdominais

Contraindicações

Gravidez
Lesões no pescoço
Menstruação
Pressão alta
Hipertireoidismo

Técnica de execução

Simultaneamente, incline o tronco ligeiramente para trás e eleve as pernas dobradas até a altura do peito. Estenda os braços ao longo das pernas. Em seguida, deite-se de costas. Estique as pernas para cima, apoiando as costas com as mãos. Continue o movimento, passando de uma posição para outra. Execute os exercícios em um ritmo confortável. Respire naturalmente. Pare. Sente-se. Estique as pernas para a frente. Coloque as palmas das mãos ao lado das coxas, mantendo os pés juntos.

Data de carregamento:2025-11-25T11:23:59+00:00

O que fazer se não for igual ao vídeo

1
Na postura do barco, você pode colocar as palmas das mãos no chão, apoiando-se nessa posição, e também tentar abaixar os calcanhares abaixo da linha dos joelhos e afastar ligeiramente as pernas, equilibrando-se sobre os glúteos.
2
Na postura sobre os ombros, transfira o peso do seu corpo para os braços, mantendo o pescoço relaxado.
3
Aproxime os cotovelos atrás das costas para criar um apoio mais estável e, consequentemente, uma posição mais vertical do corpo e das pernas no espaço.
4
Caso sinta algum desconforto, esta posição pode ser substituída pela postura da perna na parede. Neste caso, o efeito positivo é alcançado pela posição invertida do corpo sem qualquer carga adicional.

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros encontra-se 4 vezes em aulas prontas

Tema Nome Hora
Fígado
Fígado saudável 90 min
90 min
Imprensa
Imprensa bonita 45 min
45 min
Imprensa
Imprensa bonita 60 min
60 min
Imprensa
Imprensa bonita 90 min
90 min

Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros encontra-se 6 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Mãos
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Mãos
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Ombros
O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Ombros
O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17

Detalhes do exercício

Categoria
Posturas sentadas
Mecânica
Dinâmica
Dificuldade
Para avançados
Duração
1 minuto
Gasto de energia
4 kcal
Popularidade
394 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas
Cursos intensivos

Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros encontra-se 4 vezes em aulas prontas

Aula Duração
Fígado saudável 90 min
Imprensa bonita 45 min
Imprensa bonita 60 min
Imprensa bonita 90 min

Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros encontra-se 6 vezes em cursos prontos

Tema Nome Duração Dia
Mãos
Braços fortes em 14 dias 2 sem.
Dia: 8
2 sem. 8
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 14 dias 2 sem.
Dia: 13
2 sem. 13
Imprensa
Conquiste um abdômen definido em 21 dias 3 sem.
Dia: 20
3 sem. 20
Mãos
Braços fortes em 21 dias 3 sem.
Dia: 15
3 sem. 15
Ombros
O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem.
Dia: 17
3 sem. 17
Ombros
O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem.
Dia: 17
4 sem. 17

Recompensa

Flexibilidade
9
Resistência
9
Concentração
8
Força
9
Mobilidade
8
Equilíbrio
9
Урок 583 ( Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros )

1 / 1 асан
asana
01:11
Pronuncie as instruções detalhadamente
Música
  • Voz do instrutor
  • Música
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Esperamos que você tenha gostado de tudo!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Para onde enviar o presente?

Obrigado!

Nos esforçaremos para entregar o tapete o mais rápido possível

Parabéns!

Você recebeu acesso total como presente!
Incrível!

Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros: vídeo mostrando a técnica correta para executar a asana

Informação sobre o asana
Técnica de execução

Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros: Vídeo com a técnica correta de exercício e uma descrição da asana. Assista a videoaulas online gratuitas em casa, no Unagrande YogaClub. Baixe nosso aplicativo para ainda mais aulas úteis!

Ir para

Ativar certificado de presente

app preview
Idioma

Tem certeza que deseja excluir a aula?

Barco Kriya Sentado – Parada sobre os Ombros

NaN até próximo nível

Minha assinatura

Ativa
dias restantes
dias
até Error. Contact support
Pagamento
Desativado
Suas possibilidades
  • Cursos intensivos de ioga
  • Mais de 500 asanas e exercícios
  • Vídeo-aulas de ioga de 10 a 90 minutos
  • Meditações de 5 a 30 minutos
  • Estatísticas e pontos pessoais
  • Construtor de lições próprias (iOs)

Termos de Uso e Política de Privacidade

  • Mais possibilidades
    Entre no clube para acesso a vídeos, meditações e cursos intensivos Entrar ou cadastrar
Idioma
Ativar certificado

Tem certeza de que deseja redefinir as estatísticas?

As estatísticas das aulas serão redefinidas. Esta ação não pode ser desfeita

Excluir conta

Após a confirmação da exclusão, enviaremos instruções para seu email para as próximas etapas
Escolha a música
  • Sem som
  • O VOO DA ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SONHOS MATINAIS 01:34
  • FRESCOR DA FLORESTA 05:00
  • CHUVA DE VERÃO 02:00
  • SILÊNCIO DA MONTANHA 02:00
  • BRISA DO MAR 02:00
  • A VOZ DO VENTO 02:00
  • FLORESTA DA PRIMAVERA 02:00
Descrição