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Kriya com bastão e torção Eka padangustha parivritta danda kriya

: 1 min

: 52 pontos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Efeito benéfico

Desenvolve equilíbrio e coordenação.
Relaxa os músculos das costas
Melhora a mobilidade da coluna vertebral
Alonga os glúteos
Desenvolve a flexibilidade na parte posterior das pernas.

Contraindicações

Gravidez

Técnica de execução

Segure o pé direito com a mão esquerda. Estique a perna direita. Em seguida, faça o mesmo com a outra perna. Continue o movimento, girando o corpo e alternando os lados. Mantenha as costas retas. Observe a sua respiração. Depois, junte os pés. Coloque as palmas das mãos ao lado dos quadris.

O que fazer se não for igual ao vídeo

1

Se você tiver dificuldade para esticar a perna ao segurar o pé, pode usar uma faixa ou esticar a perna apenas até onde sua flexibilidade permitir. Evite sentir dor.

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya com bastão e torção encontra-se 15 vezes em aulas prontas

Tema	Nome	Hora
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 25 min	25 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 30 min	30 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 45 min	45 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 60 min	60 min
Voltar	Como se livrar da dor nas costas 90 min	90 min
Esporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Esporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Esporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Esporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Esporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Esporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Esporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 25 min	25 min
Idade	Yoga 60+ Cardio complexo 30 min	30 min
cardio	Cardiocomplex 90 min	90 min

Kriya com bastão e torção encontra-se 13 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11

Detalhes do exercício

Categoria

Posturas sentadas

Mecânica

Dinâmica

Dificuldade

Para avançados

Duração

1 minuto

Gasto de energia

6 kcal

Popularidade

373 de 441

Onde encontrar

Aulas prontas

Cursos intensivos

Kriya com bastão e torção encontra-se 15 vezes em aulas prontas

Aula	Duração
Como se livrar da dor nas costas	25 min
Como se livrar da dor nas costas	30 min
Como se livrar da dor nas costas	45 min
Como se livrar da dor nas costas	60 min
Como se livrar da dor nas costas	90 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga 60+ Cardio complexo	25 min
Yoga 60+ Cardio complexo	30 min
Cardiocomplex	90 min

Kriya com bastão e torção encontra-se 13 vezes em cursos prontos

Tema	Nome	Duração	Dia
Voltar	Recuperação total em 28 dias 4 sem. Dia: 21	4 sem.	21
Energia	Uma manhã alegre daqui a 28 dias 4 sem. Dia: 16, 23, 26	4 sem.	16, 23, 26
Depressão	Superando a depressão em 14 dias 2 sem. Dia: 6, 7	2 sem.	6, 7
Energia	O Despertar da Força em 7 Dias 1 sem. Dia: 2	1 sem.	2
Depressão	Superando a depressão em 21 dias 3 sem. Dia: 13, 14	3 sem.	13, 14
Energia	O Despertar da Força em 21 Dias 3 sem. Dia: 2	3 sem.	2
Hábitos	Pare de fumar em 14 dias 2 sem. Dia: 3	2 sem.	3
cardio	Coração saudável em 14 dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Pescoço	Pescoço saudável em 28 dias 4 sem. Dia: 18	4 sem.	18
Cabeça	Livre-se das dores de cabeça em 28 dias 4 sem. Dia: 4	4 sem.	4
Ombros	O Atlas se Endireitou em 14 Dias 2 sem. Dia: 11	2 sem.	11
Ombros	O Atlas se Endireitou em 21 Dias 3 sem. Dia: 11	3 sem.	11
Ombros	O Atlas se Endireitou em 28 Dias 4 sem. Dia: 11	4 sem.	11

Recompensa

Flexibilidade

12

Resistência

8

Concentração

8

Força

8

Mobilidade

6

Equilíbrio

10