5 мин
115 баллов
30 ккал
Релаксация
hourglass-icon 5 мин
10 сек.
10 сек.
asana miniature
05:00
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 4 минуты

Полезный эффект

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

«Релаксация» – техника осознанного расслабления, которая является чуть более глубоким продолжением практики «Знакомство с собой». Эта йога-нидра дополнена самонастройкой на покой и безмятежность. Технику «Релаксация» рекомендуется делать ежедневно от 2 до 4 недель (в конце практики асан, пранаям, виньясан или самостоятельно). После занятия важно сохранять внутренний покой и расслабление.

Дата загрузки:2024-04-18T20:19:32+03:00

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Релаксация встречается 2 раза в 2 урокаx

Тема Название Время
Расслабление 5 мин
Беременность 25 мин

Релаксация встречается 10 раз в 10 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 19, 27, 28
4 нед. 16, 17, 19, 27, 28
Гибкость 4 нед. 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 11, 17, 23
4 нед. 5, 6, 11, 17, 23
Спина 4 нед. 6
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
4 нед. 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Шпагат 5 нед. 35
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10, 15, 20
3 нед. 10, 15, 20
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23
4 нед. 5, 11, 17, 23
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23
4 нед. 5, 11, 17, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18, 24
4 нед. 6, 12, 18, 24

Детали упражнения

Категория
Медитации
Длительность
5 минут
Расход энергии
30 ккал

Награда

Гибкость
0
Выносливость
15
Концентрация
50
Сила
0
Подвижность
0
Баланс
50

Популярность 383 из 443

Редко используется
в готовых уроках
2 урока
Редко используется
в готовых курсах
10 курса

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Релаксация встречается 2 раза в 2 урокаx

Тема Название Время
Расслабление 5 мин
Беременность 25 мин

Релаксация встречается 10 раз в 10 курсаx

Тема Название Длительность День
Иммунитет
Укрепление иммунитета за 28 дней 4 нед.
День: 16, 17, 19, 27, 28
4 нед. 16, 17, 19, 27, 28
Гибкость 4 нед. 11
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 5, 6, 11, 17, 23
4 нед. 5, 6, 11, 17, 23
Спина 4 нед. 6
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
4 нед. 4, 5, 10, 11, 16, 17, 22, 23, 26, 27
Шпагат 5 нед. 35
Похудение
Похудение за 21 день 3 нед.
День: 10, 15, 20
3 нед. 10, 15, 20
Ноги
Стройные ноги за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23
4 нед. 5, 11, 17, 23
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 11, 17, 23
4 нед. 5, 11, 17, 23
Расслабление
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 6, 12, 18, 24
4 нед. 6, 12, 18, 24
Урок 85 ( Релаксация )

1 / 1 асан
asana
05:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00