Комплексы "Бодрое утро" задуманы с тем, чтобы дать максимум энергии на предстоящий день. Комплексы разнообразны: некоторые делаются сидя, некоторые стоя. В них преобладают силовые элементы, динамичные действия - крийи, обязательны разминки. Комплексы хороши для утренних часов практики.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Бодрое утро
Длительность
- 45 минут
Асаны и упражнения
- 38 асан
Расход энергии
- 392 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Расслабленное вращение стоя
Попеременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Движение наклона вперёд с руками в замке
Крийя стула в глубоком приседе
Движение на носках в позе вытяжения
Поза лягушки на одну ногу стоя с прогибом назад
Поза полумесяца в положении стоя на одной ноге
Простая поза дерева
Поза дерева в полулотосе
Поза вытянутого треугольника
Поза воина 2
Поза вытянутого бокового угла с кольцевым захватом под коленом
Поза воина 1
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Глубокий нижний выпад вперёд 2
Движение кошки с вытягиванием ноги
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Поза посоха на 4-х опорах с упором на локти
Половинная поза мудреца Васиштхи
Поза макары лицом вниз
Поза кошка потягивается
Движение змеи
Глубокое движение кобры
Поза ребенка
Собака мордой вниз
Поза журавля
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза собака мордой вниз с поднятой ногой вверх
Движение колеса
Движение укрепления коленей
Движение царя голубей
Поза голубя 3
Поза гирлянды
Крийя вытянутой вверх ноги лежа 2
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Динамическая скрутка в положении лежа
Поза расслабления 2
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
