Комплексы "Перед перелётом" разработаны с целью размять тело для комфортного полета, а также уменьшить тревожность. Для этого в каждом комплексе присутствует пранаяма или дыхательная саморегуляция, а также большое количество прогибов и асан на ноги. Таким образом активизируется парасимпатический отдел вегетативной нервной системы, отвечающей за реакцию расслабления.
Детали урока
Автор
Unagrande AI
Тема
Перед перелётом
Длительность
- 45 минут
Асаны и упражнения
- 37 асан
Расход энергии
- 330 ккал
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Схема урока
Вытягивание вверх
Одновременное вращение рук
Вытягивание всего тела стоя
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Расслабленное вращение стоя
Крийя стула в глубоком приседе
Движение на носках в позе вытяжения
Поза мощного основания
Поза стула
Поза воина 1
Поза воина 3 с опорой
Поза стоя на одну ногу с коленом у груди
Поза лягушки на одну ногу с захватом стопы обеими руками
Наклон стоя с захватом больших пальцев ног
Поза вытянувшейся ящерицы 2
Полупоза ханумана
Поза низкого выпада со скручиванием вбок
Поза голубя 3
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Поза кошки
Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз
Собака мордой вниз с переплетением ног
Глубокое движение кобры
Движение в полупозе саранчи
Поза лодки на животе
Поза лука
Наклон к ногам сидя
Поза черепахи
Простая йогическая печать
Крийя перекат на спине
Поза плуга с захватом ног руками
Стойка на плечах
Поза плуга
Движение полумоста
Поза скручивания спины лежа
Пранаяма в позе алмаза
Поза расслабления 2
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
