Йога после рабочего дня — урок йоги 30 минут

28 асан
1532 баллов
222 ккал
Йога после рабочего дня
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Йога после рабочего дня помогает снять напряжение, размять тело после длительного сидения или стояния, улучшить кровообращение и вернуть лёгкость движениям. Эта практика делает позвоночник более подвижным, активизирует мышцы и мягко переводит организм из рабочего режима в состояние отдыха.

Каждое занятие начинается с разминки, которая прорабатывает позвоночник, плечевой пояс и верхнюю часть спины – зоны, наиболее подверженные напряжению в течение дня. В более длительных уроках добавляются вытяжения, скручивания и силовые элементы, которые укрепляют мышцы ног, живота и спины.

В занятиях продолжительностью 45, 60 и 90 минут включены 5-минутные пранаямы – дыхательные техники, которые помогают глубже расслабиться, снять остаточное напряжение и завершить практику в состоянии покоя.

Упражнения подходят для любого уровня подготовки. Выбирайте комфортную продолжительность – от 10 до 90 минут – и позвольте телу восстановиться после рабочего дня. Регулярные занятия помогут ощутить больше энергии, свободы в движениях и внутреннего равновесия.

Дата загрузки:2025-02-06T10:24:37+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Йога после рабочего дня
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
28 асан
Расход энергии
222 ккал

Награда

Гибкость
272
Выносливость
238
Концентрация
198
Сила
252
Подвижность
337
Баланс
235

Награда

Гибкость
272
Выносливость
238
Концентрация
198
Сила
252
Подвижность
337
Баланс
235
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Йога после рабочего дня"

Вытягивание всего тела стоя

Уттана стамбхасана
1 / 28 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00