Diamantposition med armarna sträckta uppåt Utthita hasta vajrasana

: 1 min

: 31 poäng

: 2 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker ryggmusklerna
Stärker bröstmusklerna
Ökar medvetenheten om kroppshållningen
Sträcker musklerna mellan revbenen
Sträcker musklerna kring fotleden
Förbättrar rörligheten i benens leder

Kontraindikationer

Åderbråck

Knäskador

Utförandeteknik

Knäpp händerna och sträck armarna framåt och upp över huvudet. Låt bäcken, rygg, huvud och armar bilda en rak lodrät linje. Andas fritt. Sänk sedan armarna framåt och nedåt, lägg handflatorna på låren och håll ryggen rak.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sitt på en kudde eller ett yogablock om det känns obekvämt i knän eller vrister. Sträck ryggen uppåt utan att öka svanken.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Diamantposition med armarna sträckta uppåt hittas 30 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Energi	andens glädje 15 min	15 min
Energi	andens glädje 20 min	20 min
Energi	andens glädje 25 min	25 min
Energi	andens glädje 30 min	30 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket 30 min	30 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 45 min	45 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 60 min	60 min
Blodtryck	Sänka blodtrycket 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 25 min	25 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 30 min	30 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Diamantposition med armarna sträckta uppåt hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5	3 v.	1, 2, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24	12 v.	24
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

320 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Diamantposition med armarna sträckta uppåt hittas 30 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
andens glädje	15 min
andens glädje	20 min
andens glädje	25 min
andens glädje	30 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	25 min
Yoga för 60+ för att sänka blodtrycket	30 min
Sänka blodtrycket	45 min
Sänka blodtrycket	60 min
Sänka blodtrycket	90 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Diabetesförebyggande	10 min
Diabetesförebyggande	15 min
Diabetesförebyggande	20 min
Diabetesförebyggande	25 min
Diabetesförebyggande	30 min
Diabetesförebyggande	45 min
Diabetesförebyggande	60 min
Diabetesförebyggande	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Yoga för fötter och vrister	30 min
Yoga för fötter och vrister	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Diamantposition med armarna sträckta uppåt hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Friska leder på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 9	2 v.	2, 9
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Självförtroende	Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	Slanka ben på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5	3 v.	1, 2, 5
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 24	12 v.	24
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2	4 v.	2
Hälsa	God matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11	3 v.	10, 11
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 11	4 v.	10, 11

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Diamantposition med armarna sträckta uppåt Utthita hasta vajrasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Diamantposition med armarna sträckta uppåt Utthita hasta vajrasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Diamantposition med armarna uppåt: sträck armarna över huvudet sittande (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?