Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Fjärilsposition i Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 poäng
4 kcal
Inversioner
Statisk
Fjärilsposition i Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar ryggens rörlighet
  • Hjälper nackmusklerna att slappna av
  • Stärker gluteus minimus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Mens
Högt blodtryck
Hypertyreos

Så gör du

Ligg på rygg, böj knäna och lyft överkropp och ben till ett stöttat skulderstående med händerna mot ländryggen. För ihop fotsulorna och öppna knäna åt sidorna medan du håller stödet stadigt. Andas fritt. Sträck benen uppåt, böj sedan knäna och sänk ryggen långsamt kota för kota.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Bär vikten med armarna och axlarna utan att trycka på nacken. För armbågarna närmare varandra bakom ryggen för ett stadigare stöd.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Fjärilsposition i Sarvangasana förekommer 12 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Säte
Fastare säte 90 min
90 min
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 60 min
60 min
Graviditet
Förberedelser inför graviditet 90 min
90 min
Avslappning
Månprogram 60 min
60 min
Avslappning
Månprogram 90 min
90 min
Resor
Före flygresan 90 min
90 min
Avslappning
Avslappning 90 min
90 min
Rörlighet
Höfter 90 min
90 min
Höfter
Stärk bäckenbotten 30 min
30 min
Höfter
Stärk bäckenbotten 45 min
45 min
Höfter
Stärk bäckenbotten 60 min
60 min
Höfter
Stärk bäckenbotten 90 min
90 min

Fjärilsposition i Sarvangasana förekommer 32 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 6, 13
2 v. 6, 13
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 10, 11, 13, 14
2 v. 10, 11, 13, 14
Hela kroppen
Utveckla balansen 2 v.
Dag: 7, 10, 14
2 v. 7, 10, 14
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 13, 20
3 v. 13, 20
Hela kroppen
Utveckla balansen 3 v.
Dag: 14, 17, 21
3 v. 14, 17, 21
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 17, 18, 20, 21
3 v. 17, 18, 20, 21
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 6, 10
2 v. 6, 10
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 74, 75
12 v. 74, 75
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 v. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 19, 22
5 v. 19, 22
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 4, 7, 9, 13, 14
2 v. 4, 7, 9, 13, 14
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 13
4 v. 13
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 14, 16, 19
3 v. 14, 16, 19
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 14, 16, 19
4 v. 14, 16, 19
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 10, 11, 17, 20
3 v. 10, 11, 17, 20
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 10, 11, 17, 20, 25
4 v. 10, 11, 17, 20, 25
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 5, 19
3 v. 5, 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 5, 19, 23, 24
4 v. 5, 19, 23, 24
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 18
4 v. 18

Om övningen

Kategori
Inversioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För erfarna utövare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
301 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Fjärilsposition i Sarvangasana förekommer 12 gång i yogapass

Yogapass Längd
Fastare säte 90 min
Förberedelser inför graviditet 60 min
Förberedelser inför graviditet 90 min
Månprogram 60 min
Månprogram 90 min
Före flygresan 90 min
Avslappning 90 min
Höfter 90 min
Stärk bäckenbotten 30 min
Stärk bäckenbotten 45 min
Stärk bäckenbotten 60 min
Stärk bäckenbotten 90 min

Fjärilsposition i Sarvangasana förekommer 32 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Sömn
God sömn 2 v.
Dag: 6, 13
2 v. 6, 13
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 10, 11, 13, 14
2 v. 10, 11, 13, 14
Hela kroppen
Utveckla balansen 2 v.
Dag: 7, 10, 14
2 v. 7, 10, 14
Sömn
God sömn 3 v.
Dag: 13, 20
3 v. 13, 20
Hela kroppen
Utveckla balansen 3 v.
Dag: 14, 17, 21
3 v. 14, 17, 21
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 17, 18, 20, 21
3 v. 17, 18, 20, 21
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 4 v.
Dag: 24
4 v. 24
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 6, 10
2 v. 6, 10
Stresshantering
Lindra ångest 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 74, 75
12 v. 74, 75
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 v. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 19, 22
5 v. 19, 22
Hälsa
Minska svullnad 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 4, 7, 9, 13, 14
2 v. 4, 7, 9, 13, 14
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 27
4 v. 27
Stresshantering
Inre harmoni 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Stresshantering
Inre harmoni 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 13
4 v. 13
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 14, 16, 19
3 v. 14, 16, 19
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 14, 16, 19
4 v. 14, 16, 19
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 10, 11, 17, 20
3 v. 10, 11, 17, 20
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 10, 11, 17, 20, 25
4 v. 10, 11, 17, 20, 25
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 5, 19
3 v. 5, 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 5, 19, 23, 24
4 v. 5, 19, 23, 24
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 18
4 v. 18

Belöning

Smidighet
8
Uthållighet
6
Koncentration
6
Styrka
6
Rörlighet
6
Balans
7
Урок 557 ( Fjärilsposition i Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Fjärilsposition i Sarvangasana: ligg på rygg, böj knäna (2 min)

Om övningen
Så gör du

Fjärilsposition i Sarvangasana (2 min): För ihop fotsulorna och öppna knäna åt sidorna medan du håller stödet stadigt.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Fjärilsposition i Sarvangasana

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner