Yoga för att stärka bäckenbotten innehåller träning av bäckenbottenmusklerna, benen och bålen. Du uppmärksammar bäckenets position och observerar hur anspänningen uppstår och hur kroppen återgår till avslappning.
Passet på 45 minuter innehåller ”Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt”, ”Sidledes benrörelse i kattpositionen” och ”Den glada bebisens position”. Passet avslutas med liggande vila.
Håll inte bäckenbottenmusklerna ständigt spända. Vid smärta, inkontinens eller återhämtning efter förlossning behöver du anpassa belastningen tillsammans med en specialist.
