Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt Eka pada marjarasana-kriyya I

1 min
27 poäng
6 kcal
Positioner med stöd på armarna
Dynamisk
Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Aktiverar hela kroppen
  • Stärker lårmusklerna
  • Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ställ dig på knä och sänk armbågarna till golvet med knäna höftbrett isär. Lyft höger ben bakåt och uppåt och dra tårna mot dig. Sänk sedan höger ben. Lyft vänster ben, sträck det bakåt och uppåt och dra tårna mot dig. Sänk vänster ben. Fortsätt växla mellan benen och lyft dem bakåt och uppåt. Andas fritt och försök lyfta benet lite högre. Kom sedan ned på knä, sätt dig på hälarna, håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Sträck på armarna och stöd dig på handflatorna om det känns obekvämt att vila på armbågarna.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Graviditet
Yoga för gravida kvinnor 15 min
15 min
Graviditet
Yoga för gravida kvinnor 45 min
45 min
Ben
Smala ben 45 min
45 min
Ben
Smala ben 60 min
60 min
Ben
Smala ben 90 min
90 min
Säte
Fasta rumpor 45 min
45 min
Energi
Dynamiskt komplex 60 min
60 min
Energi
Dynamiskt komplex 90 min
90 min
Viktnedgång
Kardiokomplex 30 min
30 min
Viktnedgång
Kardiokomplex 45 min
45 min
Viktnedgång
Kardiokomplex 60 min
60 min
Viktnedgång
Kardiokomplex 90 min
90 min
Rygg
Yoga för hyperlordos 60 min
60 min
Höfter
Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min
30 min
Höfter
Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min
45 min
Höfter
Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min
60 min
Energi
Pilates på mattan 20 min
20 min

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Sömn
God sömn 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 21
4 v. 21
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 v. 11, 17, 24, 27
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 6, 7, 8
2 v. 6, 7, 8
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 2, 13
2 v. 2, 13
Hela kroppen
Längdspagat 2 v.
Dag: 3, 4, 13
2 v. 3, 4, 13
Energi
Pigg morgon 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Slanka ben 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 v. 4, 5, 6, 7
Hela kroppen
Friska leder 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 13, 14
2 v. 13, 14
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 10, 11, 20
3 v. 10, 11, 20
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 2, 9, 20
3 v. 2, 9, 20
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 13, 14, 15
3 v. 13, 14, 15
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 v. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 v. 3, 4, 8, 16
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8, 10, 18
3 v. 8, 10, 18
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 v. 6, 24, 30, 46
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 1, 7
1 v. 1, 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hälsa
God matsmältning 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 22
4 v. 22

Övningsdetaljer

Kategori
Positioner med stöd på armarna
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
288 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 17 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor 15 min
Yoga för gravida kvinnor 45 min
Smala ben 45 min
Smala ben 60 min
Smala ben 90 min
Fasta rumpor 45 min
Dynamiskt komplex 60 min
Dynamiskt komplex 90 min
Kardiokomplex 30 min
Kardiokomplex 45 min
Kardiokomplex 60 min
Kardiokomplex 90 min
Yoga för hyperlordos 60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten 30 min
Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min
Pilates på mattan 20 min

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt hittas 41 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
För nybörjare
Yoga för nybörjare 3 v.
Dag: 9
3 v. 9
Sömn
God sömn 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Rygg
Kunglig hållning 4 v.
Dag: 21
4 v. 21
Energi
Pigg morgon 4 v.
Dag: 11, 17, 24, 27
4 v. 11, 17, 24, 27
Viktnedgång
Smal midja 2 v.
Dag: 6, 7, 8
2 v. 6, 7, 8
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 12
2 v. 12
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 2, 13
2 v. 2, 13
Hela kroppen
Längdspagat 2 v.
Dag: 3, 4, 13
2 v. 3, 4, 13
Energi
Pigg morgon 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Viktnedgång
Slanka ben 1 v.
Dag: 3, 4
1 v. 3, 4
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 1 v.
Dag: 4, 5, 6, 7
1 v. 4, 5, 6, 7
Hela kroppen
Friska leder 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 2 v.
Dag: 13, 14
2 v. 13, 14
Viktnedgång
Slanka ben 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Hela kroppen
Längdspagat 3 v.
Dag: 10, 11, 20
3 v. 10, 11, 20
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 2, 9, 20
3 v. 2, 9, 20
Viktnedgång
Smal midja 3 v.
Dag: 13, 14, 15
3 v. 13, 14, 15
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 3 v.
Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21
3 v. 4, 5, 6, 7, 20, 21
Viktnedgång
Slanka ben 3 v.
Dag: 3, 4, 8, 16
3 v. 3, 4, 8, 16
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Hälsa
Sluta röka 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Hälsa
Sluta röka 3 v.
Dag: 8, 10, 18
3 v. 8, 10, 18
Hälsa
Sluta röka 4 v.
Dag: 12
4 v. 12
Hälsa
Sluta dricka 4 v.
Dag: 20
4 v. 20
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 6, 24, 30, 46
12 v. 6, 24, 30, 46
Hälsa
Ett friskt hjärta 1 v.
Dag: 1, 7
1 v. 1, 7
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hälsa
Lindra huvudvärk 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Viktnedgång
En slank kropp 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hälsa
God matsmältning 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 2
2 v. 2
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 22
4 v. 22

Belöning

Rörlighet
1
Uthållighet
7
Koncentration
2
Styrka
8
Rörlighet
5
Balans
4
Урок 272 ( Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt )

1 / 1 асан
asana
01:09
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt (2 min): Lyft höger ben bakåt och uppåt och dra tårna mot dig.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kattrörelse på armbågarna med benet sträckt bakåt

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button