Yoga för avslappning kombinerar rörelser, sträckningar och vila. Lägg sysslorna åt sidan och lyssna på kroppen för att lägga märke till spänningar och hitta positioner som känns bekväma.
I passet på en och en halv timme provar du ”Stående spagatposition”, ”Tredelad position i sittande framåtböjning” och ”Fjärilsposition i Sarvangasana”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Prova passet på 90 minuter en ledig kväll eller helgdag om du är van vid att träna så länge.
Minska ansträngningen så att du kan andas lugnt och stretcha så djupt som känns bekvämt. Ge dig tid att vila i slutet av passet.
