Yoga för avslappning kombinerar rörelser, sträckningar och vila. Lägg sysslorna åt sidan och lyssna på kroppen för att lägga märke till spänningar och hitta positioner som känns bekväma.
I passet på 20 minuter provar du ”Djup framåtböjning med benen brett isär”, ”Sittande framåtböjning” och ”Vridning i sittande framåtböjning”. I den sittande framåtböjningen känner du en sträckning längs benens baksida. Böj dig framåt mjukt och utan ryck. Passet avslutas med liggande vila.
Minska ansträngningen så att du kan andas lugnt och stretcha så djupt som känns bekvämt. Ge dig tid att vila i slutet av passet.
