Yoga för avslappning kombinerar rörelser, sträckningar och vila. Lägg sysslorna åt sidan och lyssna på kroppen för att lägga märke till spänningar och hitta positioner som känns bekväma.
Bland övningarna i passet på 45 minuter finns ”Broposition med bengrepp”, ”Liggande bensträckning” och ”Liggande armsträckning uppåt”. I bron uppmärksammar du stödet från benen samt bäckenets och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Lägg sysslorna åt sidan under passet och försök fokusera på rörelserna och andningen.
Minska ansträngningen så att du kan andas lugnt och stretcha så djupt som känns bekvämt. Ge dig tid att vila i slutet av passet.
