Yoga för avslappning kombinerar rörelser, sträckningar och vila. Lägg sysslorna åt sidan och lyssna på kroppen för att lägga märke till spänningar och hitta positioner som känns bekväma.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Vridning i ryttarpositionen med böjning”, ”Vriden huvud-mot-knä-position” och ”Liggande fjärilsposition”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Lägg undan telefonen: den här timmen kan du ägna åt rörelse, andning och vila.
Minska ansträngningen så att du kan andas lugnt och stretcha så djupt som känns bekvämt. Ge dig tid att vila i slutet av passet.
