Yoga för avslappning kombinerar rörelser, sträckningar och vila. Lägg sysslorna åt sidan och lyssna på kroppen för att lägga märke till spänningar och hitta positioner som känns bekväma.
I passet på 25 minuter provar du ”Stärkning och sträckning av bäckenbotten”, ”Djup framåtböjning med benen brett isär” och ”Sittande framåtböjning”. I bäckenbottenövningarna lägger du märke till hur musklerna spänns och slappnar av. Passet avslutas med liggande vila.
Minska ansträngningen så att du kan andas lugnt och stretcha så djupt som känns bekvämt. Ge dig tid att vila i slutet av passet.
