Månyoga kombinerar mjuka rörelser och stabilitetspositioner. Uppmärksamheten på andningen och hur kroppen känns hjälper dig att ta en kort paus från vardagens sysslor.
I det här passet på 60 minuter gör du ”Vriden halvmåneposition”, ”Rörelse i framåtböjning med benet sträckt uppåt” och ”Fjärilsposition i Sarvangasana”. I fjärilen tränar du höfternas rörlighet. Hitta en bekväm position för bäckenet. Passet avslutas med liggande vila.
Tillbringa den här timmen på mattan och observera rörelserna och vad du känner i kroppen.
Välj ett bekvämt rörelseomfång och observera stödet mot underlaget, andningen och hur du mår.
