Månyoga kombinerar mjuka rörelser och stabilitetspositioner. Uppmärksamheten på andningen och hur kroppen känns hjälper dig att ta en kort paus från vardagens sysslor.
I det här passet på 15 minuter gör du ”Stående halvmånekriya på ett ben”, ”Djup framåtböjning med benen brett isär” och ”Sittande framåtböjning”. I den sittande framåtböjningen känner du en sträckning längs benens baksida. Böj dig framåt mjukt och utan ryck. Passet avslutas med liggande vila.
Välj ett bekvämt rörelseomfång och observera stödet mot underlaget, andningen och hur du mår.
