Yoga inför graviditet hjälper dig att fortsätta med din vanliga fysiska aktivitet när du planerar att bli gravid. Du tränar benens och ryggens styrka, rörlighet och andning.
I passet på en och en halv timme provar du ”Kriya med låg viktförflyttning från sida till sida”, ”Djup sidoknäböj med ett ben utsträckt” och ”Duvkungsposition med ett ben mot huvudet 2”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Pranayama i kattpositionen”. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en belastning som du klarar av, särskilt efter ett uppehåll. Om du redan är gravid behöver du diskutera med din läkare vilken träning som passar dig nu.
