Yoga inför graviditet hjälper dig att fortsätta med din vanliga fysiska aktivitet när du planerar att bli gravid. Du tränar benens och ryggens styrka, rörlighet och andning.
I passet på 20 minuter provar du ”Krigarposition 2 med stöd på låret”, ”Duvposition 1” och ”Halv sidospagatposition”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Välj en belastning som du klarar av, särskilt efter ett uppehåll. Om du redan är gravid behöver du diskutera med din läkare vilken träning som passar dig nu.
