Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sfinxposition 2 Sukha bhujangasana

1 min
32 poäng
2 kcal
Magliggande positioner
Statisk
Sfinxposition 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:04
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar ryggradens rörlighet
  • Stärker lårmusklerna
  • Ökar medvetenheten om kroppshållningen
  • Stärker gluteus maximus-musklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Ländryggsskador

Så gör du

Ligg på mage med fötterna ihop. Stöd överkroppen på böjda armbågar och underarmar. Böj knäna så att fötterna lyfts ovanför dem. Håll ställningen och följ andetaget. Sänk bröstet och benen och pressa dig sedan bakåt till sittande på hälarna.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:36+00:00

Om det inte går än

1
Lyft fötterna bara så högt som känns bekvämt. Slappna av i magen, nacken och axlarna och sträck dig uppåt genom hjässan.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Sfinxposition 2 förekommer 11 gång i yogapass

Ämne Namn Tid
Immunförsvar
Stärk immunförsvaret 20 min
20 min
Immunförsvar
Stärk immunförsvaret 25 min
25 min
Immunförsvar
Stärk immunförsvaret 30 min
30 min
Immunförsvar
Stärk immunförsvaret 45 min
45 min
Immunförsvar
Stärk immunförsvaret 60 min
60 min
Immunförsvar
Stärk immunförsvaret 90 min
90 min
Matsmältning
God matsmältning 45 min
45 min
Lungor
Yoga för lungorna 90 min
90 min
Rygg
Yoga vid hyperkyfos 45 min
45 min
Rygg
Yoga vid hyperkyfos 60 min
60 min
Rörlighet
Mjuk yoga 60 min
60 min

Sfinxposition 2 förekommer 21 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Stresshantering
Avslappning 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Stresshantering
Avslappning 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 4, 7
3 v. 4, 7
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 9, 19
4 v. 9, 19
Hälsa
God matsmältning 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
God matsmältning 4 v.
Dag: 1, 3
4 v. 1, 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 6, 12
2 v. 6, 12
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 12, 23, 27
4 v. 12, 23, 27
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 3, 11
2 v. 3, 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 3, 11
3 v. 3, 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 3, 11
4 v. 3, 11
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 6, 11, 14
2 v. 6, 11, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 6, 11, 14
3 v. 6, 11, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 6, 11, 14
4 v. 6, 11, 14

Om övningen

Kategori
Magliggande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
2 kcal
Popularitet
350 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Sfinxposition 2 förekommer 11 gång i yogapass

Yogapass Längd
Stärk immunförsvaret 20 min
Stärk immunförsvaret 25 min
Stärk immunförsvaret 30 min
Stärk immunförsvaret 45 min
Stärk immunförsvaret 60 min
Stärk immunförsvaret 90 min
God matsmältning 45 min
Yoga för lungorna 90 min
Yoga vid hyperkyfos 45 min
Yoga vid hyperkyfos 60 min
Mjuk yoga 60 min

Sfinxposition 2 förekommer 21 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Fasta sätesmuskler 4 v.
Dag: 16
4 v. 16
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Stresshantering
Avslappning 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Stresshantering
Avslappning 3 v.
Dag: 7
3 v. 7
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram 3 v.
Dag: 4, 7
3 v. 4, 7
Stresshantering
Lindra ångest 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 9, 19
4 v. 9, 19
Hälsa
God matsmältning 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hälsa
God matsmältning 4 v.
Dag: 1, 3
4 v. 1, 3
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 6, 12
2 v. 6, 12
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 12, 23, 27
4 v. 12, 23, 27
Rygg
Atlas rätar på axlarna 1 v.
Dag: 3
1 v. 3
Rygg
Atlas rätar på axlarna 2 v.
Dag: 3, 11
2 v. 3, 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 3, 11
3 v. 3, 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 3, 11
4 v. 3, 11
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 6, 11, 14
2 v. 6, 11, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 6, 11, 14
3 v. 6, 11, 14
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 6, 11, 14
4 v. 6, 11, 14

Belöning

Smidighet
7
Uthållighet
6
Koncentration
7
Styrka
4
Rörlighet
3
Balans
5
Урок 497 ( Sfinxposition 2 )

1 / 1 асан
asana
01:04
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Sfinxposition 2: böj knäna i sfinxposition (2 min)

Om övningen
Så gör du

Sfinxposition 2 (2 min): Ligg på mage med underarmarna som stöd, lyft bröstet och böj knäna så att fötterna pekar uppåt.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Sfinxposition 2

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner