”Stärk immunförsvaret” är ett yogaprogram som kombinerar uppvärmning, stärkande positioner och övningar för flexibilitet. Du mjukar upp hela kroppen och avsätter tid för rörelse för att hålla igång dina träningsvanor.
I passet på 25 minuter provar du ”Krigarposition 1”, ”Kattposition med fotgrepp” och ”Den sträckande kattens position”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passets längd och belastning utifrån hur du mår. Träna i ett tempo som du klarar av och avsätt tid för vila.
