”Stärk immunförsvaret” är ett yogaprogram som kombinerar uppvärmning, stärkande positioner och övningar för flexibilitet. Du mjukar upp hela kroppen och avsätter tid för rörelse för att hålla igång dina träningsvanor.
I passet på en och en halv timme provar du ”Kattrörelse”, ”Plankposition” och ”Liggande hjälteposition”. Ändra ryggens position mjukt i kattrörelsen. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
Passet på 90 minuter passar en ledig dag när du vill tillbringa mer tid på mattan.
Välj passets längd och belastning utifrån hur du mår. Träna i ett tempo som du klarar av och avsätt tid för vila.
