”Stärk immunförsvaret” är ett yogaprogram som kombinerar uppvärmning, stärkande positioner och övningar för flexibilitet. Du mjukar upp hela kroppen och avsätter tid för rörelse för att hålla igång dina träningsvanor.
Bland övningarna i passet på 10 minuter finns ”Sträckrörelse av kroppens framsida”, ”Öppen ryttarposition” och ”Krigarposition 2”. I krigarpositionerna tränar du benmusklerna och bålens stabilitet. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passets längd och belastning utifrån hur du mår. Träna i ett tempo som du klarar av och avsätt tid för vila.
