Yoga vid hyperkyfos kombinerar övningar för rygg- och axelmusklerna med träning av bröstryggens rörlighet. Stärkande positioner och sträckningar hjälper dig att fokusera på hållningen och hur bålen arbetar.
I entimmespasset provar du ”Uppåtvänd kattposition”, ”Vriden enarmad makaraposition” och ”Kobraposition”. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av programmet med en specialist utifrån orsaken till förändringarna i ryggraden. Försök inte räta ut ryggen med kraft: positionernas djup och stöden behöver anpassas individuellt.
