Yoga vid hyperkyfos kombinerar övningar för rygg- och axelmusklerna med träning av bröstryggens rörlighet. Stärkande positioner och sträckningar hjälper dig att fokusera på hållningen och hur bålen arbetar.
Bland övningarna i passet på 30 minuter finns ”Uppåtvänd hund”, ”Armstärkning i kattpositionen” och ”Den sträckande kattens position”. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av programmet med en specialist utifrån orsaken till förändringarna i ryggraden. Försök inte räta ut ryggen med kraft: positionernas djup och stöden behöver anpassas individuellt.
