Yoga vid hyperkyfos kombinerar övningar för rygg- och axelmusklerna med träning av bröstryggens rörlighet. Stärkande positioner och sträckningar hjälper dig att fokusera på hållningen och hur bålen arbetar.
I passet på 20 minuter provar du ”Position med utsträckta armar”, ”Krigarposition 1” och ”Kattposition”. I katten uppmärksammar du stabiliteten och ryggens position. Passet avslutas med liggande vila.
Stäm av programmet med en specialist utifrån orsaken till förändringarna i ryggraden. Försök inte räta ut ryggen med kraft: positionernas djup och stöden behöver anpassas individuellt.
